人生を変えるのは長い瞑想ではなく、
たった1分の思考の切り替えでした。
フランスの小さな村で起きたある出来事から、私はそれを深く実感しました。
こんにちは。
フランス在住で、ヒーリングコード、奇跡のコースやジョーディスペンザ瞑想を通して心の在り方をお伝えしている中野左知子です。
このたび新しい本
『自分を幸せにする1分心ストレッチ』
を出版しました。
今日はこの本を書くことになったきっかけと、
なぜ私は「1分」という時間にこだわったのかについてお話ししたいと思います。
実は、この本のテーマはとてもシンプルです。
人生を変えるのは、たった1分の心の使い方。
そう聞くと、少し意外に感じるかもしれません。
でも私自身、長年瞑想や心の学びを実践する中で、
最終的に行きついたのがこの「1分」だったのです。
目次
人生は「今この瞬間」でしか変えられない
私たちの人生には、これからもたくさんの出来事が起こります。
嬉しいこともあれば、思い通りにいかないこともあるでしょう。
でも、よく考えてみると
私たちが実際に生きているのは
「今この瞬間」だけ
なんですよね。
未来はまだ来ていないし、
過去はすでに終わっています。
つまり、私たちが本当に何かをできるのは
今この瞬間だけです。
私は落ち込んだときや不安になったとき、
自分にいつもこう言っています。
「今この瞬間が平和なら、私の未来は絶対に平和」
未来の答え合わせは今はできません。
だからこそ、私はこの言葉を信じています。
世の中の多くの哲学者や精神的な指導者も
昔からずっと同じことを言っていますよね。
「今を生きなさい」
それだけ多くの人が言い続けてきたということは、
きっとそこには大きな真実があるのだと思います。
そして、その「今」を作る最小単位が
1分なのではないかと思ったのです。
私たちは不安を感じやすい生き物
とはいえ、私たちはすぐに不安になります。
これは決してあなたが弱いからではありません。
人類は長い歴史の中で、
危険から身を守りながら生き延びてきました。
だから私たちの脳は
・危険
・恐怖
・不安
にとても敏感に反応するようにできています。
つまり、
ネガティブな思考が浮かぶのは自然なこと
なのです。
これは、私が長年学んでいる「奇跡のコース」でも語られている大切なポイントです。
そこで出てくる教えの一つが、
「第一の思考ではなく、第二の思考を選びなさい」
というものです。
第一の思考と第二の思考
私たちの頭に最初に浮かぶ思考は、
たいてい恐れや不安から来ています。
これを「第一の思考」と呼びます。
例えば
・嫌われたかもしれない
・失敗するかもしれない
・何か悪いことが起きるかもしれない
というような思考です。
でも実は、そのあとに
もう一つ選べる思考があります。
それが
第二の思考です。
第二の思考は
・愛
・安心
・信頼
・平和
とつながる思考です。
そして本来、私たちの生命の基本状態は
喜びだと言われています。
つまり第二の思考のほうが
本来の私たちの状態に近いのです。
フランスの小さな村で起きた出来事
ここで、私がフランスで体験した
印象的な出来事をお話ししたいと思います。
私はフランスのとても小さな村に住んでいます。
人口は約800人ほど。
村の人たちはみんな顔見知りで、
誰がどこに住んでいてどんな車に乗っているかも
だいたい知られています。
ある日、村の駐車場に車を停めて
翌日取りに行ったときのことです。
私の車のタイヤの前に
大きな石が置いてありました。
その瞬間、私の頭に浮かんだ思考は
「え？嫌がらせ？」
でした。
そこから私の思考は
どんどん広がっていきます。
・車に傷をつけられたかもしれない
・タイヤがパンクしているかもしれない
・何かいたずらされたのかもしれない
さらに思考はエスカレートして、
「もしかして私が日本人だから？」
「アジア人だから嫌がらせされた？」
というところまで行ってしまいました。
それまでこの村で
一度も差別されたことがないのにです。
そしてさらに
「こんなことをするのはきっと若者だ」
と勝手に犯人まで決めていました。
完全に私は
被害者のストーリー
を頭の中で作っていたのです。
本当の出来事
恐る恐る車をチェックして、
とりあえず大丈夫そうだったので
ドアを開けようとしたときでした。
ドアのところに
くしゃくしゃの紙が挟まっていました。
そこに書いてあった内容を
翻訳してみると、こうでした。
「あなたの車のサイドブレーキが甘かったようで
車が坂を下ってきていました。
私たち二人で車を押して
元の場所に戻しました。
また動かないように
石を置いておきました。
良い夜を。」
つまり私は
嫌がらせをされたどころか、助けてもらっていたのです。
そのとき私は思いました。
「私はなんて警戒して世界を見ていたんだろう」
私たちは簡単にストーリーを作ってしまう
あのとき私は、
・嫌がらせ
・差別
・犯人は若者
という物語を
完全に自分の頭の中で作っていました。
でも現実は
誰かが私の車を守ってくれていた。
そのとき私は強く思いました。
もうこんな風に世界を見るのはやめたい。
たった１分で思考は切り替えられる
第一の思考が浮かぶのは
止められません。
でも、
第二の思考を選ぶことはできます。
もしあのとき
「嫌がらせかも」
と思った瞬間に
「いや、待って。
私は平和な世界を見たい」
と一度立ち止まっていたら、
きっと違う見方ができたと思います。
そのために必要な時間は
たった1分
なのです。
瞑想から学んだこと
私が瞑想を始めたころは、
「長く瞑想すれば早く変われる」
と思っていました。
でも先生から言われた言葉があります。
「大事なのは時間より頻度です」
長い瞑想をしても
30分後には元の思考に戻ることがあります。
だからこそ大切なのは
何度も戻ること。
そのためには
・どこでもできる
・すぐできる
方法が必要でした。
それが
1分の心ストレッチ
です。
この１分が未来を作る
1分は短いようで、
実はとても長い時間です。
不安で過ごす1分もあれば
平和で過ごす1分もあります。
そしてその1分が積み重なると
未来は大きく変わっていきます。
だから私はこの本を書きました。
「今この瞬間が平和なら、未来は大丈夫」
その感覚を、ぜひこの本を通して
体験していただけたら嬉しいです。
「自分を幸せにする１分心ストレッチ」
この本では
・不安を1分で整える方法
・思考を平和に戻す習慣
・誰でもできる心のストレッチ
を具体的に紹介しています。
瞑想が苦手な人でも
1分から始められる方法です。
もしあなたが
・不安を減らしたい
・心をもっと軽くしたい
・今この瞬間を大切に生きたい
そう感じているなら
きっとこの本がお役に立てると思います。
ぜひ手に取ってみてください。
