― YouTubeインタビューを通して改めて感じたこと
もし今、少し疲れていたり、心が落ち着かないと感じていたら、まずこの言葉をお伝えしたいと思います。
「1分だけでいい」
たった1分でも、心の向きは変わることがあります。
そしてその1分が、次の時間を、そして未来を少しずつ変えていくことがあります。
今日は、そんな「1分」の話を、少しさせてください。
先日、このブログで私の本をご紹介させていただきました。
記事を読んでくださった方からメッセージをいただいたり、「読みました」と感想を送ってくださる方がいたりして、本を書いたあとも、その時間が静かに広がっていくことを感じています。
そして今回、とても嬉しい出来事がありました。
友人が、私の本についてYouTubeでインタビューをしてくれたのです。
本を書く時間というのは、基本的にはとても静かなものです。机に向かい、自分の中にある思いや問いを少しずつ言葉にしていく。誰かに話しかけているようでいて、実際にはとても個人的で、内側に向かう時間でもあります。
だからこそ、自分の書いた本について誰かに質問され、それに答えていくという体験は、私にとってとても新鮮でした。
話しているうちに、「私はこんな思いでこの本を書いていたんだ」と改めて気づく瞬間もありました。言葉にすることで、もう一度自分の思いを見つめ直すことができたような気がしています。
目次
「心ストレッチ」という言葉
今回のインタビューでも、最初に話題になったのが「心ストレッチ」という言葉でした。
私たちは体のストレッチはとても自然にします。
体が固くなったら伸ばす。疲れたら少しほぐす。
でも、心についてはどうでしょうか。
心が疲れているとき、不安なとき、落ち込んでいるとき。
多くの場合、「頑張らなきゃ」「前向きにならなきゃ」と思うことはあっても、心を優しく伸ばしてあげる、そんな発想はあまりないかもしれません。
私はこれまで長い間、心理学や心について学び、カウンセリングの現場でも多くの方と向き合ってきました。理論や科学的な説明もとても大切ですし、私自身そういう学びはとても好きです。
けれどある時から、こんなふうにも思うようになりました。
もっとシンプルでもいいのではないか。
もっと簡単で、すぐに実践できるものがあってもいいのではないか。
辛いとき、分厚い本を最初から最後まで読む余裕はありません。
難しい理論を理解するエネルギーもないかもしれません。
だからこそ、
「パッと見て」
「すぐにできて」
「今この瞬間に使える」
そんな形で心を整える方法を届けたいと思いました。
なぜ「１分」なのか
この本では、いろいろな「1分の心ストレッチ」を紹介しています。
・1分だけ優しくしてみる
・1分だけ決めてみる
・1分だけ遊んでみる
・1分だけ挑戦してみる
・1分だけスルーしてみる
・1分だけ信じてみる
・1分だけ許してみる
・1分だけ委ねてみる
どうして「1分」なのか。
それは、私自身の体験から来ています。
人は、気づくと未来の心配をしたり、過去を後悔したりします。私も同じです。頭の中でいろいろなことを考え始めると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
けれど、本当に私たちが生きているのは「今この瞬間」だけです。
そして、今この瞬間にできることは、とてもシンプルです。
だから私は、自分にこう問いかけるようにしています。
「今この1分だけ、平和でいられるだろうか？」
未来のことをずっと前向きに考え続けるのは難しいかもしれません。
ずっとポジティブでいることも、現実的ではありません。
でも、
「1分だけならできるかもしれない」
そう思えると、心が少し軽くなるのです。
もしこの1分が未来をつくるとしたら、
この1分をどう過ごすかは、とても大切なことになります。
ネガティブになってもいい
インタビューの中でもお話ししたのですが、私たちはどうしてもネガティブな感情を持つことがあります。
不安になる。
落ち込む。
心配する。
これは人間としてとても自然なことです。
それなのに、「こんなふうに思ってはいけない」と自分を責めてしまうと、苦しさが二重になってしまいます。
だから私は時々、こんなふうに決めてしまいます。
「今日は落ち込んでもいい。でもこれは私の未来に一切影響しない」
少しユーモラスに聞こえるかもしれませんが、これを決めておくと、不思議と安心して落ち込めるのです。
人は、安心すると自然に回復していきます。
でも、責められていると、そこから抜け出すのが難しくなります。
だからこそ、自分に対して少し優しい選択をしてほしいと思っています。
継続とは「思い出した時にやること」
もう一つ、インタビューの中でお話ししたことがあります。
それは「継続」についてです。
私たちはよく、「継続は力なり」と言います。
でも、毎日欠かさず続けることは、実はとても難しいものです。
3日できたけれど、4日目に忘れてしまう。
そして「やっぱり私は続かない」と落ち込んでしまう。
そんな経験、きっと誰にでもあると思います。
だから私は、継続の定義を少し変えました。
「思い出した時にやる」
それだけです。
もし3日休んでも、思い出してまた始めたら、それは続いていることになります。
そう思うだけで、自分に対してずいぶん優しくなれるのではないでしょうか。
YouTubeインタビュー
今回のYouTubeインタビューでは、
・なぜ「1分」という形にしたのか
・心ストレッチという言葉が生まれた理由
・落ち込んだときの考え方
・この本に込めた思い
などを、リラックスした雰囲気でお話ししています。
本の中では文章として書いている内容ですが、会話の中でお話ししてみると、また違った角度から見えてくることもありました。
まるでお茶を飲みながらお話ししているような、穏やかな時間になっています。
もしよかったら、肩の力を抜きながら、ぜひご覧ください。
【YouTubeインタビュー動画】
この本に込めた願い
この本は、最初から最後まで順番に読む必要はありません。
目次を見て、気になったところを開くだけでもいい。
ふとページをめくったところにある言葉を受け取るだけでもいい。
それだけで、その瞬間の心が少し軽くなることがあります。
もしその一瞬で気分が変わったら、
それはもう「今」が変わったということです。
そして、今が変われば、そこから続いていく未来も少しずつ変わっていきます。
私は、心の仕事は世界の平和につながると本気で思っています。
世界で起きている大きな出来事を直接変えることはできないかもしれません。
でも、自分の心を平和にすることは、誰にでもできます。
もし一人ひとりが、自分に優しくなる時間を少しずつ増やしていったら。
その時間が広がっていったら。
きっと世界も、少しずつ優しい方向に変わっていくのではないかと思うのです。
だからこそ、
「今この1分」
を大切にしてほしい。
そんな思いで、この本を書きました。
このブログを書いた理由
最後に、どうして今回このブログを書こうと思ったのか、少しだけお話しさせてください。
本を書いたとき、私は「この本が誰かの役に立ったら嬉しいな」と静かに願っていました。
でも実際に読者の方の声を聞いたり、今回こうしてインタビューをしていただいたりする中で、本というものは書いたあとからまた新しい命を持ち始めるのだと感じています。
今回の動画を通して、本の中に込めた思いや、「1分」という言葉の意味を、改めてお伝えできたような気がしています。
もしこの記事をここまで読んでくださった方がいたら、本当にありがとうございます。
そして、もしどこかで心が少し疲れたときや、立ち止まりたくなったときに、この「1分の心ストレッチ」を思い出していただけたら嬉しいです。
その小さな1分が、あなたの今日を少し優しくしてくれることを願っています。
この本は、何かを「頑張るための本」ではありません。
むしろ、
少し力を抜いて、
少し自分に優しくなって、
少し心を伸ばすための本です。
忙しい日や、少し疲れている日には、たった1ページでも。
もしかしたら、その1ページが、今日のあなたの「心のストレッチ」になるかもしれません。
もし本屋さんで見かけたり、少し気になったら、ぜひパラパラとページをめくってみてください。
そして「今の自分にちょうどいいかもしれない」と感じたら、手に取っていただけたら嬉しいです。
今すぐ手に取って、今日から「1分心ストレッチ」を始めてみませんか？
自分を優しくいたわる時間が、明日への小さな奇跡を作ります。
▼「自分を幸せにする1分心ストレッチ」
